Dieta cu kefir: meniu, rezultate și caracteristici

fata bea chefir pentru pierderea in greutate

Laurii de campionat printre cele mai eficiente diete pot primi pe merit chefir, ale cărui rezultate devin palpabile aproape imediat. Spre deosebire de mono-dieta obișnuită, în care trebuie să mănânci un singur produs, dieta cu kefir vă permite să includeți și alte alimente în dietă, puteți observa acest lucru atunci când aflați meniul aproximativ pentru 7 zile.

Beneficiile dietei

Cel mai mare avantaj al acestei diete este faptul că chefirul este un produs foarte util, ajută la accelerarea metabolismului, îmbunătățește sensibilitatea intestinelor la oligoelemente utile. Are un conținut de calorii destul de scăzut, dar, în ciuda acestui fapt, satisface perfect senzația de foame. La fel ca și alte produse lactate, chefirul este bogat în calciu, care este excelent pentru oase, unghii și dinți.

Dieta contra

Dezavantajul indubitabil al unui astfel de protocol este că organismul tău nu înțelege de ce este lipsit de hrana obișnuită, drept urmare intră într-o stare de stres, iar lipsa nutrienților afectează și el. Pentru a minimiza consecințele neplăcute, nutriționiștii recomandă să luați complexe multivitamine.

În plus, chefirul are un efect laxativ pronunțat, utilizarea unor cantități mari poate duce la frustrare și balonare. Este de remarcat faptul că în timpul dietei trebuie să bei multă apă, deoarece băutura are și un efect diuretic, în urma căruia poate apărea deshidratarea. Apropo, o parte din greutatea pierdută în timpul dietei este apă, așa că bea mai multă apă decât de obicei.

În ciuda siguranței relative a dietei cu kefir, are și contraindicații. Acestea includ orice boli ale tractului gastrointestinal. Deoarece produsul are o aciditate ridicată, poate afecta negativ acele persoane care au boli de piele și boli ale articulațiilor.

Dieta cu chefir dă un rezultat destul de instabil, iar dacă ieșiți greșit din ea, atunci excesul de greutate va reveni rapid sau chiar va crește.

Meniu pentru saptamana

Pentru o dietă, puteți folosi chefir, care nu este mai mult de trei zile, cu un conținut de grăsime de 1%. Într-o zi, ar trebui să consumi până la 1, 5 litri de băutură.

O mono-dietă, constând numai din chefir, are un efect foarte rău asupra funcționării organismului; nu costă mai mult de 3 zile să stai pe ea. Puteți încerca să introduceți o zi de post pe chefir în tipul dvs. de mâncare, dar nu mai mult.

Dacă doriți să slăbiți în siguranță, căutați unul care vă permite să includeți alte produse decât chefirul. Va trebui să mănânci de până la 5 ori pe zi pentru a nu simți foame. Pentru a vă simți plin, beți chefir pe tot parcursul zilei. În timpul dietei, ar trebui să excludeți toate produsele prăjite, grase, produse de patiserie, orice fel de zahăr, picante, afumate. De asemenea, ar trebui să bei până la 1, 5 litri de apă pe zi.

luni

  • Prima masa: chefir 200 ml, ceai neindulcit
  • A doua masa: 2 cartofi fierti in coaja, sarea si uleiul nu sunt permise
  • A treia masă: chefir 200 ml, 1 cartof

marţi

  • Prima masa: chefir 200 ml, ceai neindulcit
  • A doua masă: brânză de vaci cu miere 200 gr, chefir 200 ml
  • A treia masă: chefir 200 ml, brânză de vaci 100 gr

miercuri

  • Prima masa: chefir 200 ml, portocale, ceai neindulcit
  • A doua masă: chefir 200 ml, măr
  • A treia masă: chefir 200 ml, pere

joi

  • Prima masa: chefir 200 ml, cafea neindulcita
  • A doua masă: file de pui fiert 200 gr, chefir 200 ml
  • A treia masă: 100 g file de pui fiert, 200 ml chefir

vineri

  • Prima masa: chefir 200 ml, portocale, ceai neindulcit
  • A doua masă: măr verde, kiwi
  • A treia masă: chefir 200 ml, câteva fructe de pădure

sâmbătă

  • Prima masa: chefir 200 ml, ceai neindulcit
  • A doua masă: pește alb fiert, 200 gr, chefir 200 ml
  • A treia masă: chefir 200 ml

duminică

  • Prima masa: chefir 200 ml, cafea neindulcita
  • A doua masa: chefir 200 ml, ceai neindulcit
  • A treia masă: chefir 200 ml

rezultate

Cu ajutorul unei diete cu kefir, puteți pierde până la 8 kg în șapte zile, în ciuda faptului că chefirul curăță organismul de toxine și toxine și îmbunătățește funcționarea tractului gastrointestinal.

Cu toate acestea, din cauza unei reduceri drastice a aportului de calorii, o lipsă de micro și macronutrienți și apoi o revenire bruscă la stilul obișnuit de alimentație pot contribui la creșterea în greutate. Pentru a minimiza efectele nocive, luați complexe de vitamine. Dacă simțiți o slăbiciune crescută în organism, opriți dieta. Pentru ca rezultatul să fie păstrat pentru o lungă perioadă de timp, trebuie să părăsiți dieta foarte încet. Mai întâi, adăugați legumele în dietă, apoi treptat cerealele. Nu trebuie să reveniți la alimente dulci și amidonoase timp de cel puțin două săptămâni.

Recenzii ale nutriționiștilor

Nutriționiștii susțin că, în ciuda tuturor proprietăților benefice ale chefirului, dieta nu este sănătoasă și, din cauza scăderii accentuate a conținutului de calorii, organismul nu este saturat cu substanțe utile. Este foarte greu de suportat din cauza dietei monotone, in plus, greutatea revine foarte repede. În plus, dieta are multe contraindicații.